选择年龄以查看推荐的清醒窗口。
发现您宝宝的清醒窗口
规划宝宝的一天，获得更好的睡眠和快乐成长。
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什么是婴儿清醒窗口计算器？
我们的婴儿清醒窗口计算器是一个免费工具，旨在帮助父母确定宝宝在两次睡眠之间应该保持清醒的最佳时间。基于儿科睡眠研究和专家建议，该计算器提供适合年龄的清醒窗口指南，帮助为您的宝宝建立健康的睡眠模式。
防止过度疲劳
当婴儿保持清醒时间过长时，他们可能会变得过度疲劳，使他们更难入睡和保持睡眠。我们的计算器帮助您找到午睡的最佳时机。
建立日常规律
一致的清醒窗口有助于建立可预测的日常规律，使宝宝和父母的生活更轻松。我们的计时器功能帮助您实时跟踪清醒时间。
适合年龄的指导
随着宝宝的成长，他们的睡眠需求会发生变化。我们的计算器根据宝宝的年龄调整建议，从新生儿到幼儿期。
如何使用计算器
- 从下拉菜单中选择宝宝的年龄，查看推荐的清醒窗口时长。
- 当宝宝从午睡中醒来或在早晨醒来时启动计时器。
- 注意最佳午睡时间 - 计算器将显示宝宝的下一次午睡理想开始时间。
- 在清醒窗口结束前约15-30分钟开始您的午睡准备程序。
请记住，每个宝宝都是独特的，这些建议只是指导方针。始终根据宝宝个人的睡眠信号和需求进行调整。